○ دوپامین رو قطره‌چکونی کن نه ی دفه‌ای :وقتی همه‌ی لذت رو بذاری برای یه اتفاق بزرگ مث رسیدن به ی آدم، یا خرید ی چیز گرون در حد ویلای لوکس، بعدش دوپامین کاهش پیدا می‌کنه و تموم می‌شه..‌ ولی اگه لذتاتو بخش بخش کنی و کوچیک بسازی مث نوشیدن ی قهوه یا چای و اون لحظه فقط لذت چنوشیدنی رو تجربه کنی و فکرت رو سمت چیز دیگه نبری ؛ شنیدن یه آهنگ خوب، پیاده‌روی کوتاه که محشره ، مغز یاد می‌گیره از چیزای کوچیکم ذوق کنه :) و عادت می‌کنه ... من اسمشو می‌ذارم ورزشِ پرورشِ ذهن

○ قانونِ به مغزت یاد بده تلاشه که لذت بخشه نه صرفن نتیجه: مغز توی مسیر گرفتن چیزی، بیشتر دوپامین آزاد می‌کنه تا وقتی بهش می‌رسی. پس اگه عاشق مسیری باشی، نه فقط مقصد، همیشه ذوقت باقی می‌مونه. شاید علت لذت نوشتن، نه فقط داشتن ی کتاب چاپ‌شده و هی کامل‌تر و پرتر کردنش برا من همینه یک سال شد که دفتر پر شد از قوانین و شناخت مغز و رابطه اما چاپ نه ... هنو باید دوتا میم‌هارو به کتاب اضافه کنم. خساستا یا دستُ دلبازی بیش از حد.. رفتارای غلط و افراطی!

○ این خیلی مهم‌تره اینم تست کنید. تغییرات کوچیک ولی پیوسته:
مغز عاشق تازگیه. حتی تغییرات خیلی ریز مث عوض کردن مسیر همیشگی خونه تا سوپرمارکت یا امتحان یه غذای جدید، دوپامین آزاد می‌کنه... دانلود آهنگای شاد جدید، کلن تغییرات حتا دکور اتاق، چیدمان، من ب شخصه با تعویض جای گلدون دوپامین می‌سازم و بلافاصله کل خونه‌رو تغییر دکور می‌دم :)) پاییز با همون نصب بخاری حتا :))) قبلن فک می‌کردم اسکل شدم بعد فهمیدم در اصل طریقه مصرف مغزمو تازه دارم یاد می‌گیرم =))

○ پرهیز از بمباران مصنوعی ک این برا ی ماه اخیرم عالی بود و علت حال بدم دوران جنگ: چیزایی مثل اسکرول بی‌پایانِ شبکه‌های اجتماعی ، فست‌فود، یا سریال‌های پشت‌سرهم دوپامین زیاد و یجا می‌دن، بعدش یه خلا و افسردگی می‌ذارن. محدود کردنشون کمک می‌کنه مغز حساسیت طبیعی‌ش رو از دست نده...

○ پاداش به تلاشت ن نتیجه : ب خودت جاییزه بده ن حتمن خیلی بزرگ! مث من ی شکلات، ی چیزی ک دوس داری ؛ حتا یه بوس ب دستم می‌زنم بعد ب لپم می‌گم دمت گرم فرزانه بوس بر تو . مغز شرطی می‌شه و آموزش می‌بینه که مسیرتم شیرینه :) [ قافیه شد خخخ ]

○ حرکت بدن ینی حرکت دوپامین : ورزش، حتی نرم ُ کوتاه، ( لازم بذکره بگم من تایم شروع ورزش ؛ ورزشای درازکشیده در جایی ک لم دادم انتخاب کردم 😂] قوی‌ترین راه طبیعیه برای بالا بردن دوپامین. چون مغز فکر می‌کنه توی مسیر بقا و پیشرفتی :) و حس‌ش می‌کنه ...

راهای خیلی زیادن ولی دیگ دستم درد گرف😬 و می‌دونمم خوندنش از حوصله‌ خارج می‌شه . خلاصه ببینم می‌تونین کارخونه‌دار بشین و دوپامین بسازین؟

● اون گاااوی که داره توو خیابون یا خونه‌کناری؛ ۶ صبح سوت سوت می‌زنه ریتم‌دار و به خیال خودش خیلیم باحاله عنعاقا، دوپامین ناشی از پست این متنمو ب چخ داد. گاوسگ عنسگ :| سردرد گرفتم سوت طولانی مدت میگرنمو فعال می‌کنه. الله وکیلی درصد بالایی از مردم کشور ما بلانسبتتون نادانن و احمق:| خب مرتیکه پنج مین سوت زدی فهمیدیم بلدی... ول کن دیگ سد نیم ساعت چطوری زنده‌ای هنو

○ با ریمیکس نمره بیست کلاسو نمی‌خوام استارت روز رو زدم. ولی اتفاقن من نمره بیست ُ هوا ُ همه چی می‌خوام 😎

● براش سخته تحمل بیا به اینور پل؟؟ تو برو :| و قافیه رو ب جفنگ نیار شاعر بزرگوار

○ برا منی ک علاقه به کدنویسی و طراحی دارم همون تست قالبای عهدبوقم و دیدنشون بعداز سالها، دوپامین اعتیادآور شدیدی داشت :)) و حال عجیییب باحال :)))